אחוזים מה1rm

xZiPeR · 02-11-07, 20:05

ממ .. אני יודע כמה משקל אני עושה בטווח חזרות מסויים ואני רוצה למצוא לפי זה (בערך) כמה אני אמור לעשות בטווח חזרות אחר (כמובן שזה לא יהיה מדוייק, פשוט שתהיה לי הערכה)..
מצאתי את הטבלה הזו:
http://members.aol.com/usamuscle/maxchart.html
אבל זה מגיע רק עד 10RM, ואני צריך עד 14RM, למישהו יש טבלה (או בלי טבלה, אפילו רק את האחוזים) מלאה יותר ?
תודה מראה

assito · 03-11-07, 02:58

אם אני לא טועה יש מין מחשבון כזה באתר של :):):):):):):):):):):):):):):):):)

xZiPeR · 04-11-07, 16:55

תודה .. מצאתי שם את זה:
http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/1rm.htm
אבל זה מדיע רק עד 12RM

טוב נו .. מספיק טוב בשבילי

אשמח אם מישהו ימצא לי משהו שמגיע לטווחים יותר גבוהים ..

02-11-07, 20:05	#1
xZiPeR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של xZiPeR הודעות: 903	אחוזים מה1rm ממ .. אני יודע כמה משקל אני עושה בטווח חזרות מסויים ואני רוצה למצוא לפי זה (בערך) כמה אני אמור לעשות בטווח חזרות אחר (כמובן שזה לא יהיה מדוייק, פשוט שתהיה לי הערכה).. מצאתי את הטבלה הזו: http://members.aol.com/usamuscle/maxchart.html אבל זה מגיע רק עד 10RM, ואני צריך עד 14RM, למישהו יש טבלה (או בלי טבלה, אפילו רק את האחוזים) מלאה יותר ? תודה מראה __________________ 17, 1.81, 75, 10%~

04-11-07, 16:55	#3
xZiPeR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של xZiPeR הודעות: 903	תודה .. מצאתי שם את זה: http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/1rm.htm אבל זה מדיע רק עד 12RM טוב נו .. מספיק טוב בשבילי אשמח אם מישהו ימצא לי משהו שמגיע לטווחים יותר גבוהים .. __________________ 17, 1.81, 75, 10%~

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

03-11-07, 02:58	#2
assito חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של assito הודעות: 381	אם אני לא טועה יש מין מחשבון כזה באתר של :):):):):):):):):):):):):):):):):)