|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-11-06, 20:46
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אימון יתר
תראו התאמנתי במשך שלושה חודשים משקלים נמוכים והכל הרבה חזרות
בקיצור עברתי לתוכנית מאסה לא מזמן ודחקתי פי 3 ממה שעשיתי לפני שיעור ספורט אחד לא השתתפתי במשחקים אז סתם עשיתי שכיבות שמיכה יד אחת ורגיל אניב א הביתה אני מרגיש עייף והכל כאב ואחרי שישנתי קצת ונחתי הגעתי למצב שכאבו לי כל השרירים כולל הבטן ממש חזק מאז נחתי 3 ימים ואז ניסתי קצת סטים של שכיבות שמיכה ובקושי הצלחתי חצי מהרגיל אני חושב שהייתי(או שאני עדיין באימון יתר) לא התאמנתי שבוע כבר כי יש לי מלא מבחנים יום אחרי יום ולא יצא לי דרך אגב אני מאמין(למרות שאומרים לי שלא)שירדתי קצת במאסה ראיתי שרשום כאן על אימון יתר שיורדת גם מאסה השאלה שלי היא אם כדאי במצב שלי לנוח לגמרי עד שאני חוזר לאימון או לעשות סטים של תרגילים בבית כדי לשמור על השריר או משהו כזה... |
|
|
|
19-11-06, 21:31
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אמממ במידה והגעת...אני ממליץלך לנוח כמה ימים\שבועות עד שתרגיש שאתה חוזר לעצמך...
תיהיה בריא ובהצלחה! |
|
|
|
|
20-11-06, 07:25
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
מנוחה מוחלטת?
ומה קורה כשאני חוזר לאימון להוריד משקלים לא?כי לא התאמנתי כמה ימים(שבועיים) |
|
|
|
|
20-11-06, 07:31
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כן, מנוחה מוחלטת.
כשתחזור דווקא יהיה לך יותר כוח, כי הרי היי תבאימון יתר והייתה פגיעה או עצירה בהתקדמות בכוח, אבל...לא להעמיס משקל ישר כשאתה חוזר, אלא להרים משקל בינוני (כל אחד והתרגיל והמשקל שהוא בד"כ עושה.. פשוט להוריד משקל קצת)
__________________
Daniel |
|
|
|
|
21-11-06, 23:19
|
#5 |
|
נפיחון
|
אם כבר הנושא הזה נפתח אז יש לי שאלה..אם עושים אימון יתר אז השרירים לא יתפתחו?
|
|
|
|
|
22-11-06, 07:25
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בשלב מסויים זה באימון יתר אתה לא תגדל, ואפילו תאבד היקפים
__________________
Daniel |
|
|
|
|
22-11-06, 09:29
|
#7 |
|
נפיחון
|
מה הם הסימנים של אימון יתר?
|
|
|
|
|
22-11-06, 11:18
|
#8 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
עייפות, חוסר תיאבון, היתקעות במשקלי עבודה ובמשקל גוף, לפעמים יכול להיות שתהיה ירידה בהיקפים.
|
|
|
|
|
22-11-06, 12:51
|
#9 |
|
נפיחון
|
וכל זה כמה זמן נשמך בערך?
|
|
|
|
|
22-11-06, 13:20
|
#10 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
לא הבנתי את השאלה..
|
|
|
|
|
22-11-06, 13:46
|
#11 |
|
נפיחון
|
כל העייפות,האי תאבון ובכלל,כל מה שהזכרתה..
|
|
|
|
|
22-11-06, 13:49
|
#12 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
ציטוט:
זה קורה אצל אנשים שלא רגילים לאימון יתר או מתחילים בתוכנית ווליום גבוהה ואינטנסיביות נמוכה ומנסים לעלות אבל הם לא מתאמצים מספיק , הפתרום הוא לעשות psyche up לפני התרגיל ולדמיין אותו ותראה שאתה תעשה כמו שאתה יכול
__________________
 |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
