|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-10-07, 02:22
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
האם זה מספיק?
אני מתאמן 3 פעמים בשבוע...
אימון ראשון - תלת ראשי - סט חימום של 6 חזרות עם משקל פחות ועוד שתי סטים של 8 חזרות משקל מלא דו ראשי - סט חימום של 6 חזרות עם משקל פחות ועוד שתי סטים של 8 חזרות משקל מלא כפיפות מרפק בעמידה עם שתי משקולות - סט חימום של 6 חזרות עם משקל פחות ועוד שתי סטים של 8 חזרות משקל מלא כפיפות בטן - 3 סטים של 40 אימון שני - לחיצת חזה עם מוט משוחרר - סט חימום של 8 חזרות משקל פחות ועוד שתים סטים של 12 חזרות משקל מלא מתח - סט חימום 4 חזרות עם משקולת ועוד שני סטים 8 חזרות עם משקולת כפיפות בטן - 3 סטים של 40 אימון שלישי - תלת ראשי - סט חימום של 6 חזרות עם משקל פחות ועוד שתי סטים של 8 חזרות משקל מלא דו ראשי - סט חימום של 6 חזרות עם משקל פחות ועוד שתי סטים של 8 חזרות משקל מלא כפיפות מרפק בעמידה עם שתי משקולות - סט חימום של 6 חזרות עם משקל פחות ועוד שתי סטים של 8 חזרות משקל מלא לחיצת חזה עם מוט משוחרר - סט חימום של 8 חזרות משקל פחות ועוד שתים סטים של 12 חזרות משקל מלא מתח - סט חימום 4 חזרות עם משקולת ועוד שני סטים 8 חזרות עם משקולת כפיפות בטן - 3 סטים של 40 רציתי לדעת האם לשנות משהו האם זה טוב האם אני מסוגל ליותר? תודיעו לי אם לכתוב משקלים... |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות