האם זה מספיק?
 

אני מתאמן 3 פעמים בשבוע...

אימון ראשון -

תלת ראשי - סט חימום של 6 חזרות עם משקל פחות ועוד שתי סטים של 8 חזרות משקל מלא

דו ראשי - סט חימום של 6 חזרות עם משקל פחות ועוד שתי סטים של 8 חזרות משקל מלא

כפיפות מרפק בעמידה עם שתי משקולות - סט חימום של 6 חזרות עם משקל פחות ועוד שתי סטים של 8 חזרות משקל מלא

כפיפות בטן - 3 סטים של 40


אימון שני -

לחיצת חזה עם מוט משוחרר - סט חימום של 8 חזרות משקל פחות ועוד שתים סטים של 12 חזרות משקל מלא

מתח - סט חימום 4 חזרות עם משקולת ועוד שני סטים 8 חזרות עם משקולת

כפיפות בטן - 3 סטים של 40


אימון שלישי -


תלת ראשי - סט חימום של 6 חזרות עם משקל פחות ועוד שתי סטים של 8 חזרות משקל מלא

דו ראשי - סט חימום של 6 חזרות עם משקל פחות ועוד שתי סטים של 8 חזרות משקל מלא

כפיפות מרפק בעמידה עם שתי משקולות - סט חימום של 6 חזרות עם משקל פחות ועוד שתי סטים של 8 חזרות משקל מלא

לחיצת חזה עם מוט משוחרר - סט חימום של 8 חזרות משקל פחות ועוד שתים סטים של 12 חזרות משקל מלא

מתח - סט חימום 4 חזרות עם משקולת ועוד שני סטים 8 חזרות עם משקולת

כפיפות בטן - 3 סטים של 40



רציתי לדעת האם לשנות משהו האם זה טוב האם אני מסוגל ליותר? תודיעו לי אם לכתוב משקלים...