אני עובד חזה עם דאמבלים(חופשי), בצורה ישרה, שיפוע חיובי וישר-פלייס.
קיצור זה אחלה אבל בקטע של השיפוע חיובי לחזה עליון אני לא מרגיש שאני עובד מספיק, וגם כשאני מגיע לתרגיל הזה אני עייף מהקודמים ולא יכול לתת את הכל...
אני רוצה לפתח תחזה עליון כי נראה לי הוא בפיגור.. כי יש צורה רואים.. אבל ה"שקע" עדיין לא בולט מספיק(כמעט ולא בולט בחלק העליון) יחסית לכמות זמן שאני מתאמן.
למי שלא הבין אני מדבר על זה:
http://img204.imageshack.us/img204/5161/54189909zp6.jpg
פשוט בלמטה עוד רואים שיש תשקע, אבל למעלה זה לא מתפתח משום מה :X
כדאי לשנות את התרגיל חופשי של החזה עליון למשהו אחר? איך אפשר לשפר כדי לעבוד יותר חזק כדי לפתח את החזה עליון שהשקע הזה יראה?
13-10-07, 13:53
תרגיל עבודה לחזה עליון.
תצוגה בשכבות