תוכנית חדשה Abc 5 פעמים בשבוע איך היא לדעתכם ?

[bad boy]

אני מיתכוון לעשות Abcxabx
מה אתם אומרים על התוכנית ועל הסידור הזה ???
עד עכשו עשיתי Ab 4 פעמים בשבוע נימאס


A
חזה

דחיקה חזה במוט 4x6,6,8,8
דחיקה בשיפוע 30 מעלות 3x8
דחיקה בדמבלים 3x10,8,6
קרוס הובר 3x10

יד אחורית
לחיצה צרפתית אם מוט W 3x6
פשיטת מרפקים נגד פולי עליון מאחורי הראש אם חוט 3x8
פולי עליון אחיזה הפוכה 4x8

B
גב
בנט אובר רוז 4x8
T-bar 3x8
מתח 3x6
משיכה אלייך בישיבה אם מוט ארוך 3x10

יד קידמית
מוט ישר 3x6
דמבלים בסיבוב 3x8שתיהם בו זמנית
פולי תחתון 3x8

C
כתפיים
לחיצה אם דמבלים 3x8
הרחקות לצדדים 3x8
כתף אחורית 4x9

רגליים
סקווט סמט משין 4x8
פשיטות ברכיים 3x8
כפיפות רגליים 3x8
הרמת עקבים 3x8