|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-09-07, 21:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חזרות..
כמה חזרות תריך לעשות בעליית מסה???
אל תגידו טווח.. תגידו כמה אתם עושים.. אני עושה 8 זה טוב?? כל פעם עולה ב 2 וחצי-5 קילו |
|
|
|
26-09-07, 21:52
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מה ולמה
מתי תקלטו אין דבר כזה טווח חזרות לחיטוב מסה השמנה הרזיה וכל החרא תעשה כמה שאתה רוצה, יש טווחים של כוח 4-6, היפרטרופיה 8-12 וסיבולת וזהו תגוון ודי |
|
|
|
|
26-09-07, 22:09
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אגב הפיטרופיה זה 6-20
  |
|
|
|
|
26-09-07, 22:17
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
  |
|
|
|
|
26-09-07, 23:08
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מה ההבדלים בין כוח להיפרטרופיה?
אם אני עובד לדוגמא ככה 8/8/8 זה טוב? או 10/9/8? |
|
|
|
|
26-09-07, 23:23
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
זה לא משנה בסופו של דבר, תגוון , אל תעבוד על אותו טווח כל הזמן
|
|
|
|
|
27-09-07, 12:21
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
השאלה אם זה משנה אם אני עושה מספר חזרות שקרוב ל8 או שקרוב ל12 ,נגיד לדוגמא 8 8 9 זה ביחד 25 ו 12 10 10 זה 32 חזרות וזה הבדל משמעותי?
|
|
|
|
|
27-09-07, 13:29
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 
|
|
|
|
|
|
27-09-07, 14:29
|
#9 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
נ.ב לא התאמנתי יותר מחודש  |
|
|
|
|
|
27-09-07, 14:57
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
27-09-07, 15:42
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
