ישראלבודי - חזרות..

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - חזרות.. (https://israelbody.com/showthread.php?t=20057)

maorsh

26-09-07 21:39

חזרות..

כמה חזרות תריך לעשות בעליית מסה???
אל תגידו טווח.. תגידו כמה אתם עושים..
אני עושה 8 זה טוב?? כל פעם עולה ב 2 וחצי-5 קילו

Danzig

26-09-07 21:52

מה ולמה
מתי תקלטו אין דבר כזה טווח חזרות לחיטוב מסה השמנה הרזיה וכל החרא
תעשה כמה שאתה רוצה, יש טווחים של כוח 4-6, היפרטרופיה 8-12 וסיבולת וזהו תגוון ודי

PcGunMan

26-09-07 22:09

אגב הפיטרופיה זה 6-20:wiggle::boxing:

Danzig

26-09-07 22:17

:ohmy: :sbb4:

idan1523

26-09-07 23:08

מה ההבדלים בין כוח להיפרטרופיה?

אם אני עובד לדוגמא ככה
8/8/8 זה טוב? או 10/9/8?

Danzig

26-09-07 23:23

זה לא משנה בסופו של דבר, תגוון , אל תעבוד על אותו טווח כל הזמן

idan1523

27-09-07 12:21

השאלה אם זה משנה אם אני עושה מספר חזרות שקרוב ל8 או שקרוב ל12 ,נגיד לדוגמא 8 8 9 זה ביחד 25 ו 12 10 10 זה 32 חזרות וזה הבדל משמעותי?

///Efi///

27-09-07 13:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי idan1523

לפי דעתי אם בסט האחרון אתה מצליח לעשות 10 חזרות אז האימון שלך שווה לתחת כי בכל תרגיל בסט האחרון אתה צריך להיות באפיסת כוחות ובקושי ליסגור שמונה! (לפי דעתי לפחות)

IGOR	27-09-07 14:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ///Efi///

אז הכל בסדר איתי.היום עשיתי מקבילים 2 סטים של 10 ואז בסט השלישי עשיתי רק 6 כי לא הצלחתי יותר מזה.

נ.ב לא התאמנתי יותר מחודש :(

Sugarzaza

27-09-07 14:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ///Efi///

מה זה קשור?

Danzig

27-09-07 15:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ///Efi///

:( :ohmy:

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:04.