|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-09-07, 22:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט :)
ממ אז ככה התפריט בערך שלי כל יום
בבוקר 9:30 שתי פרוסות לחם קל עם גבינה 5 אחוז +יוגורט 0 אחוז שומן או 30 גרם ברנפלקס +יוגורט 0 אחוז שומן בלי טעם הרגיל ב12 ככה או קוטג 3% שומן או שגבינה לבנה 5% בצוהרים 150גרם תפוח אדמה או 150 אורז +150 חזה עוף לפני אימון קפה אחרי אימון ישר 3-4 תמרים ושתי חלמוני בצה ככה שותה אותם חחח ואפרסק או תפוח ואז חצי שעה לאחר מכן קופסת טונה או 100 גרם חזה עוף ולפני השינה ברנפלקס עם יוגורט0% שומן או ביצה עם 3 חלמונים ואחד תצהוב |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות