|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-09-07, 17:43
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
Abc - כמה סטים לכל שריר?
שלום...
במקרה ואני מתחיל תוכנית Abc, שני שרירים בכל אימון, בין 3-5 אימונים שבועיים העצימות של האימון אמורה להיות יותר גדולה נכון? עד עכשיו הייתי רגיל לעשות Ab ולשריר גדול לתת בין 8-12 סטים ולקטן בין 6-7... אז בתוכנית Abc כמה סטים מומלץ לתת? אני מאמין שיותר אבל כמה יותר? יש לציין שאני לא אעשה אותה כנראה 6 פעמים בשבוע אלא מינימום 3, מקסימום 5
__________________
|
|
|
|
10-09-07, 17:44
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
12 לגדול, 9 לקטן
__________________
HoodStar לשעבר  |
|
|
|
|
10-09-07, 17:48
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
10-09-07, 18:09
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני עושה 16 ו11 :-ם
|
|
|
|
|
10-09-07, 18:34
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
10-09-07, 18:37
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חמש
|
|
|
|
|
10-09-07, 18:43
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
זה פול >_<
אתה יכול להראות/לתת קישור לתוכנית האימונים שלך בבקשה? |
|
|
|
|
10-09-07, 18:47
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אני לא חושב שזה כזה פול...
toxicity זה יוצא לך בסביבות השעה אימון? כמה זמן?
__________________
|
|
|
|
|
10-09-07, 19:04
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 סתם, זה נראה לי מוגזם אבל מה שעובד בשבילך
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
10-09-07, 21:23
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ואם אני עם הדופק על הזמנים אני מסיים ב50-60 דקות אבל אם אני מדבר והכל זה יכול להגיע לשעה וחצי |
|
|
|
|
|
10-09-07, 23:04
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול לשחק עם זה אבל בדרך כלל נותנים לגדול משהו כמו 12-14 ולקטן 6-8
__________________
  Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
|
11-09-07, 15:36
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
שני אני עושה 3 תרגלים שונים עם ארבע חזרות בכל אחד מהם זה = 12 ?
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
