ישראלבודי - Abc - כמה סטים לכל שריר?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - Abc - כמה סטים לכל שריר? (https://israelbody.com/showthread.php?t=18871)

עבו	10-09-07 16:43

Abc - כמה סטים לכל שריר?

שלום...
במקרה ואני מתחיל תוכנית Abc, שני שרירים בכל אימון, בין 3-5 אימונים שבועיים העצימות של האימון אמורה להיות יותר גדולה נכון? עד עכשיו הייתי רגיל לעשות Ab ולשריר גדול לתת בין 8-12 סטים ולקטן בין 6-7... אז בתוכנית Abc כמה סטים מומלץ לתת? אני מאמין שיותר אבל כמה יותר?
יש לציין שאני לא אעשה אותה כנראה 6 פעמים בשבוע אלא מינימום 3, מקסימום 5

SpitFire

10-09-07 16:44

12 לגדול, 9 לקטן

עבו	10-09-07 16:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי SpitFire

12 לגדול, 9 לקטן

גם אם זה מגיע בקושי ל40 דק' אימון? וגם אם יוצא שאני עובד פעם אחד בשבוע על השריר הזה? (במידה ויצא לי 3 אימונים בשבוע)

toxicity

10-09-07 17:09

אני עושה 16 ו11 :-ם

עבו	10-09-07 17:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

אני עושה 16 ו11 :-ם

ABC? כמה פעמים בשבוע?

toxicity

10-09-07 17:37

חמש

Ja Rule

10-09-07 17:43

זה פול >_<
אתה יכול להראות/לתת קישור לתוכנית האימונים שלך בבקשה?

עבו	10-09-07 17:47

אני לא חושב שזה כזה פול...
toxicity זה יוצא לך בסביבות השעה אימון? כמה זמן?

Sugarzaza

10-09-07 18:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

חמש

זה למה אתה לא גדל :)

סתם, זה נראה לי מוגזם אבל מה שעובד בשבילך

toxicity

10-09-07 20:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

זה למה אתה לא גדל :)

סתם, זה נראה לי מוגזם אבל מה שעובד בשבילך

תאשים את גיל לא אותי :closedeyes:
ואם אני עם הדופק על הזמנים אני מסיים ב50-60 דקות אבל אם אני מדבר והכל זה יכול להגיע לשעה וחצי

Mad_dog

10-09-07 22:04

אתה יכול לשחק עם זה אבל בדרך כלל נותנים לגדול משהו כמו 12-14 ולקטן 6-8

שחר	11-09-07 14:36

שני אני עושה 3 תרגלים שונים עם ארבע חזרות בכל אחד מהם זה = 12 ?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:33.