19-08-07, 15:40
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מתח
נתונים התחלתיים:
גובה:1.45 משקל:45 לאחר שנה וחצי של כדורסל 1.53 40 קילו לאחר עוד שנה בלי כלום 1.62 47 קילו לאחר 3 חודשים של עבודה במשקל גוף השתפרתי מ-0 חזרות במתח ל 16 חזרות ועד הרבה שיפור בביצועים כיום עולה במסה 1.65-1.66 60 קילו עושה 11 חזרות במתח (זה לא הגיוני שירדתי) עכשיו במקום שאני מתאמן אין תרגילים לגב אז אני עושה מתח והגב עד לא מזמן היה השריר הכי חזק אצלי ועכשיו המתח כבר לא משפיע ואני רק יורד ברמה וגם ברמה של הביצועים (ועדיין אנשים טוענים שאני שחיף אז זה לא הגיוני שזה בגלל שומן) הנה סרטון גב לא מזמן להראות אאת המצב מה אתם אומרים מה כדאי לעשות לגב אין לי מכשירים אבל יש משקולות יד ומתברגות על מוט http://www.youtube.com/watch?v=Ded-9e8-gu8
__________________
|
|
|
|
19-08-07, 15:43
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בנט אובר פולאובר |
|
|
|
|
|
19-08-07, 16:25
|
#3 |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
וואלה אחי ראיתי תמונות שלך...אני לא רואה 60 קילו...אני מטר 72 על 62 רילו ונראה הרבה יותר גדול ממך..=/
|
|
|
|
|
19-08-07, 17:14
|
#4 | |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
מה זה אין תרגילים לגב?
אתה מתכוון אין מכשירים...אין מכשירים? תרגילים חופשיים אם כך...s:
__________________
 ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-08-07, 18:13
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול לעשות חתירות הפוכות
תוריד את המתח נמוך בדלת או שתתלה ממנו חבל ותעשה כמו שכיבות סמיכה אבל הפוך :x אפשר גם עם יד אחת אפשר לשים תיק עם משקולות על הגב...
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
19-08-07, 19:10
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
19-08-07, 19:15
|
#7 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
סתם קח:    
__________________
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
19-08-07, 19:16
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
שכיבות סמיכה הפוך אם הבנתי נכון עובד על כתפיים..שזה גם מאוד חשוב וכדאי באמת שהו יעשה את זה.. אולי יש אפשרות לטלות חבל , אם כן זה יהיה ממש טוב תעשה מלא פעמים טיפוסים כאלה ממש מפתח את הגב עוד דבר תשכב על הריצפה ידיים קדימה די צמודות ורק תוך הישענות על האמבעות הידיים והרגליים תנסה להרים את הגוף שלח..עובד טוב מאוד על כנפיים |
|
|
|
|
|
19-08-07, 19:20
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
נכון, זה כתף אחורית. תרגיל לא משהו אבל..
__________________
|
|
|
|
|
19-08-07, 19:25
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-08-07, 21:27
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
לא קצת מסוכן בגילי המופלג (13)
__________________
|
|
|
|
|
|
19-08-07, 21:33
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-08-07, 21:59
|
#13 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
חוץ מהתרגיל הראשון אין בעיה כל כך גדולה בלבצע את הטכניקה... אבל אני ממליץ לך לצפות ב-the fit show אבל אתה כנראה לא יודע אנגלית...S:
__________________
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
19-08-07, 22:09
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-08-07, 12:48
|
#15 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
 |
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
