|
מתח
נתונים התחלתיים:
גובה:1.45 משקל:45 לאחר שנה וחצי של כדורסל 1.53 40 קילו לאחר עוד שנה בלי כלום 1.62 47 קילו לאחר 3 חודשים של עבודה במשקל גוף השתפרתי מ-0 חזרות במתח ל 16 חזרות ועד הרבה שיפור בביצועים כיום עולה במסה 1.65-1.66 60 קילו עושה 11 חזרות במתח (זה לא הגיוני שירדתי) עכשיו במקום שאני מתאמן אין תרגילים לגב אז אני עושה מתח והגב עד לא מזמן היה השריר הכי חזק אצלי ועכשיו המתח כבר לא משפיע ואני רק יורד ברמה וגם ברמה של הביצועים (ועדיין אנשים טוענים שאני שחיף אז זה לא הגיוני שזה בגלל שומן) הנה סרטון גב לא מזמן להראות אאת המצב מה אתם אומרים מה כדאי לעשות לגב אין לי מכשירים אבל יש משקולות יד ומתברגות על מוט http://www.youtube.com/watch?v=Ded-9e8-gu8 |
ציטוט:
בנט אובר פולאובר |
וואלה אחי ראיתי תמונות שלך...אני לא רואה 60 קילו...אני מטר 72 על 62 רילו ונראה הרבה יותר גדול ממך..=/
|
מה זה אין תרגילים לגב?
אתה מתכוון אין מכשירים...אין מכשירים? תרגילים חופשיים אם כך...s: |
אתה יכול לעשות חתירות הפוכות
תוריד את המתח נמוך בדלת או שתתלה ממנו חבל ותעשה כמו שכיבות סמיכה אבל הפוך :x אפשר גם עם יד אחת אפשר לשים תיק עם משקולות על הגב... |
ציטוט:
|
ציטוט:
סתם קח: http://exrx.net/AnimatedEx/BackGener...entoverRow.gif http://exrx.net/AnimatedEx/BackGener...entoverRow.gif http://exrx.net/AnimatedEx/BackGeneral/DBLyingRow.gif http://exrx.net/AnimatedEx/Latissimu...BBPullover.gif |
ציטוט:
שכיבות סמיכה הפוך אם הבנתי נכון עובד על כתפיים..שזה גם מאוד חשוב וכדאי באמת שהו יעשה את זה.. אולי יש אפשרות לטלות חבל , אם כן זה יהיה ממש טוב תעשה מלא פעמים טיפוסים כאלה ממש מפתח את הגב עוד דבר תשכב על הריצפה ידיים קדימה די צמודות ורק תוך הישענות על האמבעות הידיים והרגליים תנסה להרים את הגוף שלח..עובד טוב מאוד על כנפיים |
נכון, זה כתף אחורית. תרגיל לא משהו אבל..
|
ציטוט:
|
ציטוט:
לא קצת מסוכן בגילי המופלג (13) |
ציטוט:
|
ציטוט:
חוץ מהתרגיל הראשון אין בעיה כל כך גדולה בלבצע את הטכניקה... אבל אני ממליץ לך לצפות ב-the fit show אבל אתה כנראה לא יודע אנגלית...S: |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:46. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ