|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-10-06, 17:50
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שלום אני חדש!ואני צריך לדעת משו
טוב תקשיבו אני בן 13 וחצי והתחלתי להתאמן השבוע כבר כמה ימים
אני עושה 4 מתח 10 סטים אני עושה 100 כפיפות בטן 3 סטים אני עושה 5 שכיבות שמיכה 10 סטים אני עושה במכשיר abswing חמש דקות אני קפוץ בדילגית 300 קפיצות 2 סטים אני אוכל אחרי כל אימון חלבונים ומקפיד לשתות מים ולאכול הרבה חלבונים אני שוקל 66 ואני מטר 70 ואני קצת שמנמן אני יתחיל לראות תוצאות בחודש הזה? עם יש משו שאני לא עושה טוב תגידו לי! |
|
|
|
29-10-06, 17:54
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תקרא את המאמרים שיש באתר הראשי בנושא תזונה ואימונים.
|
|
|
|
|
29-10-06, 17:58
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אני לא מוצא
ושאלתי עם אני יראה תוצאות? |
|
|
|
|
29-10-06, 17:59
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
www.israelbody.org
תראה למעלה מאמרים וכתבות. |
|
|
|
|
29-10-06, 18:00
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
תודה ושמע אני יראה תוצאות?
|
|
|
|
|
29-10-06, 18:02
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
סליחה על הדאבל
|
|
|
|
|
29-10-06, 18:12
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
כן אתה תיראה תוצאות ובונה ישרוך אתה יותר גבוה מימני ואני בן 16
|
|
|
|
|
29-10-06, 18:15
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
כן אבל אני לא רזה
|
|
|
|
|
29-10-06, 20:39
|
#9 | |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
ציטוט:
אבל אתה בן 13 אז עוד יש זמן ללמוד ולהכין תוכנית טובה |
|
|
|
|
|
29-10-06, 20:42
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
אחרי שתקרא מאמרים אתה תחזור לפה ותיתן לעצמך כף שטות
כדי לגדול בשריר לא עושים שום תרגיל יותר מ12 חזרות אלא אם כן זה חימום.
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
|
29-10-06, 21:58
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
