|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-08-07, 22:14
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
פול אובר בדאמבלים
מישהו פה מבצע תתרגיל? על מה הוא עובד יותר בגב הרחב גבי או על הגב עצמו..?(לא זוכר איך קוראים לזה)
אה והתרגיל דיי דומה ללחיצה צרפתית לא ? אז אפשר להתבלבל בביצוע |
|
|
|
07-08-07, 22:33
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
פול אובר זה תרגיל לרחב גבי, בין אם אתה עושה אותו במוט, במשקולות או בפולי תחתון או עם כל דבר אחר. מה שכן זה אולי שבשתי משקולות אתה עלול להרגיש יותר את היד האחורית מתאמצת כי כל יד אוחזת משקולת אחת. בכל אופן זה לא התרגיל הכי מומלץ לרחב גבי- יש עוד המון תרגילים אחרים הרבה יותר נוחים וגם שפחות מסכנים את הגב בצורה הזו.
|
|
|
|
|
07-08-07, 22:35
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
השימוש של התרגיל הזה הוא בעיקר להרחבת בית החזה ...
ופחות למאסה מה שכן הוא שימושי לאנשים שלא מצליחים לגייס את הלאטס
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
07-08-07, 22:40
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-08-07, 22:59
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תחפש ב T-Nation.com rib cage expansion
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
|
07-08-07, 23:05
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-08-07, 23:48
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...BPullover.html |
|
|
|
|
|
07-08-07, 23:51
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
הפול אובר הוא תרגיל שעובד על הגב, משלב טיפה את הטרייספ ואת החזה גם ממש טיפה.
יש שיטה מיוחדת של נשימה שעוזרת להרחיב את בית החזה בתרגיל הזה.
__________________
Carbs are for PUSSIES. בא לי לאכול אסטרואידים! |
|
|
|
|
08-08-07, 00:51
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
למה בerx הוא נחשב תרגיל לחזה ?
http://www.exrx.net/WeightExercises/...BPullover.html |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
