|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-07-07, 07:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
פשיטת מרפקים בעמידה כנגד פולי עליון לפנים במוט V
איך אני מבצע את התרגיל?
|
|
|
|
28-07-07, 07:25
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
6)פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון לפנים (Cable pushdown)
הכנה – פנה לפולי גבוה ותפוס את הכבל עם אחיזה עילית. מקם את המרפקים לצדדים. הביצוע – ישר את הזרועות למטה. חזור עד אשר האמה קרובה לזרוע. חזור על הפעולה. הערות - המרפק יכול לעלות כמה ס"מ בתנועה למעלה. הייה קרוב לכבל על מנת לספק התנגדות בתנועה למעלה. הלינק לא ברור
__________________
mmm |
|
|
|
|
28-07-07, 08:13
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
במוט V ? אתה מתבלבל, מוט V משמש בפולי תחתון לרוב ופולי עליון, לא לפושדאונס... אול אתה מתכוון למוט ישר או למוט עם 2 העיקולים האלו ?
__________________
|
|
|
|
|
28-07-07, 10:15
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
הכוונה למשולש הזה
|
|
|
|
|
28-07-07, 23:07
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בגלל זה שאלתי פה גם אני לא הבנתי  מאיה תודה אבל אני צריך גם לראות איך מבצעים את התרגיל בתמונה או משהו. |
|
|
|
|
|
28-07-07, 23:07
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
.....
|
|
|
|
|
29-07-07, 14:11
|
#7 |
|
חבר פעיל
![הסמל האישי שלF][_aMe](image.php?u=14648&dateline=1197039125)
|
פשיטת מרפקים בעמידה כנגד פולי עליון לפנים במוט V באחיזה צמודה, זה התרגיל הזה:
http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBPushdown.html במקום לחבר מוט ישר תחבר מוט V.
__________________
Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי:http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA  |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
