מה עדיף?

hadash · 24-07-07, 13:23

המטרה שלי היא מסה ... מה עדיף לעשות מבחינת הסטים והחזרות ...
3 סטים של 8 -12 או לעשות סט ראשון של 12 עם משקל קל סט שני של 10 חזרות עם משקל בינוני וסט שלשי של 8 עם משקל כבד ?
תודה לעוניםם בקשה לנמק

Yoshi-Moto · 24-07-07, 13:30

אל תיהיה מקובע לטווח חזרות קבוע.
ראית פעם את רוני קולמן מתאמן?
לוקח משקולת, ומתחיל סט בלי לדעת כמה חזרות הוא הולך לעשות.. ועושה כמה חזרות שהוא מצליח, לא יותר מ15.
פשוט תקח משקל מסויים, ותעשה לא פחות מ4 חזרות ולא יותר מ12... וזהו..
פשוט שיהיה גיוון.

hadash · 24-07-07, 13:33

אחלה תודה רבה .. אבל בכל זאת גבר מן הסתם יש הבדל בתוצאות ובמטרה כשעושים מספרי חזרות ומשקלים שונים .. אז מה עדיף במחינת מסה ?

24-07-07, 13:34

ציטוט:

לוקח משקולת, ומתחיל סט בלי לדעת כמה חזרות הוא הולך לעשות.. ועושה כמה חזרות שהוא מצליח, לא יותר מ15.
פשוט תקח משקל מסויים, ותעשה לא פחות מ4 חזרות ולא יותר מ12... וזהו..
פשוט שיהיה גיוון.

אני ממליץ לך לקבוע כמה לעשות אבל פשוט תגוון כמו שהוא אמר

24-07-07, 13:34

ציטוט:

אבל בכל זאת גבר מן הסתם יש הבדל בתוצאות ובמטרה כשעושים מספרי חזרות ומשקלים שונים .. אז מה עדיף במחינת מסה ?

6-15

maya · 24-07-07, 13:38

1-5 כוח
6-15 עדיף 12 היפרטרופיה כלומר עליה במסה
15+ סיבלת

שחר · 24-07-07, 14:36

אחי ,כמה זמן אתה מתאמן כי לפי השאלה לא נראה לי שתעשה 8 חזרות במשקל כבד...

תכנס לאתר של בודיישראל נקודה אורנג ותקרא מאמרים .

ThaiB0X · 24-07-07, 14:37

אני גם עושה כמו רוני קולמן

מעמיס משקל, מפסיק איפושהו בין ה6 ל12

hadash · 24-07-07, 20:47

מתאמן חודשיים שמתוכם שבועיים הפסקה ..... עכשיו חברים מה הכי יעיל למסה תענו לי בבקשה ... 3 סטים של 8 חזרות או 3 סטים של 12 חזרות 10 חזרות ואז 8 חזרות (ולעלות במשקלים כמובן)

barco · 24-07-07, 23:39

שאתה קובע לעצמך מטרה זה יותר טוב..
שאתה עושה בלי לדעת אתה תוותר לעצמך בדרך.. תגיע נגיד ל-7 תרגיש שקשה ותעצור למרות שאם תתאמץ תוכל לעשות 8 חזרות..

24-07-07, 13:23	#1
hadash חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של hadash הודעות: 1,115 גיל:: 20 עוסק ב:: מדריך קרב מגע	מה עדיף? המטרה שלי היא מסה ... מה עדיף לעשות מבחינת הסטים והחזרות ... 3 סטים של 8 -12 או לעשות סט ראשון של 12 עם משקל קל סט שני של 10 חזרות עם משקל בינוני וסט שלשי של 8 עם משקל כבד ? תודה לעוניםם בקשה לנמק

24-07-07, 13:30	#2
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	אל תיהיה מקובע לטווח חזרות קבוע. ראית פעם את רוני קולמן מתאמן? לוקח משקולת, ומתחיל סט בלי לדעת כמה חזרות הוא הולך לעשות.. ועושה כמה חזרות שהוא מצליח, לא יותר מ15. פשוט תקח משקל מסויים, ותעשה לא פחות מ4 חזרות ולא יותר מ12... וזהו.. פשוט שיהיה גיוון. __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

24-07-07, 13:38	#6
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	1-5 כוח 6-15 עדיף 12 היפרטרופיה כלומר עליה במסה 15+ סיבלת __________________ mmm

24-07-07, 14:36	#7
שחר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של שחר הודעות: 544 כללי:: רגוע עד לקריזה עוסק ב:: עצמאי חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...	אחי ,כמה זמן אתה מתאמן כי לפי השאלה לא נראה לי שתעשה 8 חזרות במשקל כבד... תכנס לאתר של בודיישראל נקודה אורנג ותקרא מאמרים . __________________ חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון !

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

24-07-07, 13:33	#3
hadash חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של hadash הודעות: 1,115 גיל:: 20 עוסק ב:: מדריך קרב מגע	אחלה תודה רבה .. אבל בכל זאת גבר מן הסתם יש הבדל בתוצאות ובמטרה כשעושים מספרי חזרות ומשקלים שונים .. אז מה עדיף במחינת מסה ?

24-07-07, 14:37	#8
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	אני גם עושה כמו רוני קולמן מעמיס משקל, מפסיק איפושהו בין ה6 ל12

24-07-07, 20:47	#9
hadash חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של hadash הודעות: 1,115 גיל:: 20 עוסק ב:: מדריך קרב מגע	מתאמן חודשיים שמתוכם שבועיים הפסקה ..... עכשיו חברים מה הכי יעיל למסה תענו לי בבקשה ... 3 סטים של 8 חזרות או 3 סטים של 12 חזרות 10 חזרות ואז 8 חזרות (ולעלות במשקלים כמובן)

24-07-07, 23:39	#10
barco חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של barco הודעות: 315	שאתה קובע לעצמך מטרה זה יותר טוב.. שאתה עושה בלי לדעת אתה תוותר לעצמך בדרך.. תגיע נגיד ל-7 תרגיש שקשה ותעצור למרות שאם תתאמץ תוכל לעשות 8 חזרות..