|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-07-07, 20:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כוח במקום מסה
אני צריך לעשות 3 סטים 12 חזרות התרגיל של היד האחורית והיום עשיתי את התרגיל של היד האחורית - בסט הראשון 12 חסרות בסט השני גם כן 12 חזרות, ובסט השלישי לא הצלחתי 12 ועשיתי 11.
ועכשיו השאלה שלי היא איך אני יכול לשפר את הכוח שלי בתרגיל הספציפי הזה.. וגם בכלל.. תודה לעונים! |
|
|
|
17-07-07, 20:26
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לאכול יותר.
לישון יותר. להתאמן עם מספר חזרות נמוך יותר, 6-8, תעבוד ככה חודש-חודשיים, תחזור ל12, אתה תראה שינוי פלאים.
__________________
 כל מה שצריך זה אמונה! |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
