ישראלבודי - כוח במקום מסה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - כוח במקום מסה (https://israelbody.com/showthread.php?t=14564)

sneori2

17-07-07 20:24

כוח במקום מסה

אני צריך לעשות 3 סטים 12 חזרות התרגיל של היד האחורית והיום עשיתי את התרגיל של היד האחורית - בסט הראשון 12 חסרות בסט השני גם כן 12 חזרות, ובסט השלישי לא הצלחתי 12 ועשיתי 11.

ועכשיו השאלה שלי היא איך אני יכול לשפר את הכוח שלי בתרגיל הספציפי הזה.. וגם בכלל.. תודה לעונים!

IRON-MASS

17-07-07 20:26

לאכול יותר.
לישון יותר.
להתאמן עם מספר חזרות נמוך יותר, 6-8, תעבוד ככה חודש-חודשיים, תחזור ל12, אתה תראה שינוי פלאים.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:41.