|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-07-07, 22:30
|
#1 |
|
Guest
|
טרייספס
איזה תרגיל מבין 3 התרגילים האלה יותר אפקטיבי וטוב (לטרייספס):
1. לחיצה צרפתית 2. Cable Push Downs 3. לחיצת חזה אחיזה צרה 4. מקבילים צר |
|
|
14-07-07, 22:36
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
הממ אני מאמין שמקבלים ודחיקה אחיזה צרה יותר טובים בגלל שאלו תרגילים מורכבים
|
|
|
|
14-07-07, 22:41
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
למה לבחור ? אני באימון היד האחורית שלי עושה כדלקמן
לחיצה צרפתית בשיפוע עליון לחיצה צמודה (בסמית') וpushdown בכבל והרוטציה של התרגילים משתנה ,ולפעמים אני מחליף את שני התרגילים האחרים ,אבל הלחיצה הצרפתית היא תרגיל קבוע
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
14-07-07, 22:42
|
#4 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
14-07-07, 22:43
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אני בקרוב יעלה מאמר מאוד נרחב על תוכנית האימונים שלי חכה כמה ימים בסבלנות 
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
14-07-07, 22:46
|
#6 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
14-07-07, 22:50
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
מפצל אותם בין התרגילים כראות עייני
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
14-07-07, 22:52
|
#8 | |
|
Guest
|
ציטוט:
באמת מעניין אותי לראות את התוכנית שלך! |
|
|
|
|
14-07-07, 22:59
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
לעיתים אני יעלה גם לאיזור ה8-10 סטים באמת משתנה
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
14-07-07, 23:01
|
#10 |
|
Guest
|
סבבה אבל אם אני לא רוצה לעשות כ"כ הרבה תרגילים על מה אתה ממליץ?
|
|
|
|
14-07-07, 23:03
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
להיתמקד בתרגילים שנותנים הכי הרבה בשר , המורכבים ,אני אישית מאוד אוהב את הלחיצה הצמודה
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
14-07-07, 23:05
|
#12 |
|
Guest
|
טוב תודה אחי מוניטין
מחכה לראות את התוכנית שלך..... |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
