|
טרייספס
איזה תרגיל מבין 3 התרגילים האלה יותר אפקטיבי וטוב (לטרייספס):
1. לחיצה צרפתית 2. Cable Push Downs 3. לחיצת חזה אחיזה צרה 4. מקבילים צר |
הממ אני מאמין שמקבלים ודחיקה אחיזה צרה יותר טובים בגלל שאלו תרגילים מורכבים
|
למה לבחור ? אני באימון היד האחורית שלי עושה כדלקמן
לחיצה צרפתית בשיפוע עליון לחיצה צמודה (בסמית') וpushdown בכבל והרוטציה של התרגילים משתנה ,ולפעמים אני מחליף את שני התרגילים האחרים ,אבל הלחיצה הצרפתית היא תרגיל קבוע |
ציטוט:
|
ציטוט:
אני בקרוב יעלה מאמר מאוד נרחב על תוכנית האימונים שלי חכה כמה ימים בסבלנות :) |
ציטוט:
|
ציטוט:
מפצל אותם בין התרגילים כראות עייני |
ציטוט:
באמת מעניין אותי לראות את התוכנית שלך! |
ציטוט:
לעיתים אני יעלה גם לאיזור ה8-10 סטים באמת משתנה |
סבבה אבל אם אני לא רוצה לעשות כ"כ הרבה תרגילים על מה אתה ממליץ?
|
ציטוט:
להיתמקד בתרגילים שנותנים הכי הרבה בשר , המורכבים ,אני אישית מאוד אוהב את הלחיצה הצמודה :) |
טוב תודה אחי מוניטין
מחכה לראות את התוכנית שלך..... |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:10. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ