|עזרה| תפריט אכילה =)

[ATok]

אוקי אז ככה . אני עובד על תפריט של 150 גר' חלבון ו 2200 קלוריות ... לינק :
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=298&Page=1
אז ככה .. דבר ראשון אם מישהו יכול לסדר לי זמנים לתפריט , כך שאני מתחיל אימון לא יותר מאוחר מ 6 ולא לפני 5 ( כי רק נפתח החדר כושר =) ) .. ( אני מתכוון לסדר לפי כל המאמרים האלה כמו : לאכול כל שעתיים או , לא לעבור את ההפסקה של ה 3 וחצי שעות בין ארוחה לארוחה וכ'ו ... )

ממ עוד דבר מי שמבין בכל האוכל הזה ומתעסק איתו הרבה זמן =) אתם יכולים בבקשה לתת לכל מאכל , עוד כמה מאכלים ? שמכילים כמות דומה של מה שאני אמור לקבל מהמאכל שרשום ? למה לא תמיד אני יכול לאפשר לעצמי את המאכל הזה בדיוק , וגם די משעמם לאכול כל הזמן אותו דבר =)) אז מי שיכול משהו יותר מוכר ופחות זול, אני יודה לו מאד ...