|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-10-06, 15:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מחר מתגייס בעזרת השם, איך לשמור על כושר?
מחר בעזרת השם אני מתגייס ומתחילה הטירונות [מן הסתם] אני לא הולך להיות קרבי אבל עדיין בטירונות זה קצת בעייתי לשמור על כושר, איך בכל זאת אני עושה את זה ?
כמה סטים של שכיבות סמיכה כל ערב קצת בשיפוע.. יהיה בסדר? יהיה לי זמן לזה בכלל ? תודה רבה מראש !  |
|
|
|
15-10-06, 15:35
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
תעשה שכיבות שמיכה 4 כפול 10
מתח 5 כפול 8 שכיבות שמיכה צמוד (יד אחורית ) 3 כפול 12 סקווט\מכרעים 4 כפול 10 ובטן אם יהי לך זמן קצת לשמור על מסה
__________________
mmm |
|
|
|
|
15-10-06, 15:35
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
30 שניות של burpees http://www.rosstraining.com/articles/burpeeclip.htm 30 שניות של Bodyweight squats מהירים http://www.frixo.com/sites/fitness/exercises/squat.html מנוחה דקה. ותחזור על זה עוד 3 פעמים.
__________________
|
|
|
|
|
|
15-10-06, 15:48
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
בטירונות לא יהיה לך זמן לחשוב על זה יטרטרו אותך מבוקר ועד ליל.
אתה תרזה שם כי אוכל חרא ואין הרבה, והרבה ריצות ופעילויות וכמובן פק"לים שכיבות סמיכה (מצב 2 זה נקרא) וכפיפות בטן ומכל הבא ליד (אלה עם תיהיה חכם כמו שאני ההיית ותרוץ להוציא פטורים) כך את זה בסבבה זה שום דבר רציני כולם עוברים את זה זה צחוקים יצעקו עליך הרבה כאילו אתה דג מושט, אבל בקטנה, בכל אופן שתסיים טירונות ותגיע לג'וב ולבסיס סדיר אז תתחיל לחשוב על אימונים איך מתי למה וכמה, עד אז תתרכז בטירונות ושיהיה לך שיפשוף נעים.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
15-10-06, 15:49
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
|
15-10-06, 16:19
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
http://images.ifun.ru/n/NCkPxogxdd.gif |
|
|
|
|
|
15-10-06, 16:24
|
#7 | |
|
משתמש ותיק
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-10-06, 18:05
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
למה לא ? O_o.
טוב נו הצעתי את אימון הבוקר שלי :| הוא קצר ויעיל, אבל שיהיה. אי אפשר להגיד שלא ניסיתי.
__________________
|
|
|
|
|
16-10-06, 01:59
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
טוב, תודה בכל אופן ... חח אני חייב לציין שזה קצת מצחיק הדיון הזה, בכל אופן אני חושב שאני יעשה איזה 4 סטים של 30 שכיבות סמכיה איטיות ומלאות עוד קצת שכיבות צמודות, יחטוף משהו קל בשק"מ וזהו ארוחת בוקר יהיה בסדר כבר ועוד קצת פק"לים בטח שלא יזיקו.
תודה רבה לכולם על העזרה, מקווה לאבד מה שפחות מאסה..  |
|
|
|
|
16-10-06, 12:07
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
:):):):) הוא חושב הוא מתגייס לקייטנה, איזה קרוע הוא הולך לחטוף הלם בקו"ם הוא ישכח בכלל איך עושים כפיפת בטן
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
|
16-10-06, 18:50
|
#11 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
מקבילים בין כיסאות + מטח על דלת + שכיבות שמיכה בעמידת ראש לכתפיים וסקווטים רגל אחת לרגליים ויש לך אימון בסדר רק שלא תגיע לאימון יתר בגלל הטירונות כי זה לא ממש "מנוחה" אתה יודע
__________________
 |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
