|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-05-07, 20:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תרגילי אמות.
שלום,
לאחרונה שמתי לב שהאמות שלי גודלות לאט יותר משאר הגוף, על איזה תרגילים חזקים אתם ממליצים, ברצוני לאמן אותם ישירות. אבל שמעתי גם שאפשר לקבל דלקת.. מה הסיכויים? תודה. |
|
|
|
15-05-07, 20:28
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תרגיל טוב: http://www.exrx.net/WeightExercises/...WristCurl.html
כדי להמנע מדלקת שים את האגודל שלך מתחת למוט גם התרגיל הזה טוב: http://www.exrx.net/WeightExercises/...WristCurl.html בקשר לסיכויים אם תעבוד נכון עם טווח תנועת טוב לא תקבל דלקת |
|
|
|
|
15-05-07, 20:32
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ממש לא ממליץ. תראה, כל פעם שעשיתי את התרגיל באמת ראיתי שינוי רציני, אבל הוא לווה בדלקת לכמה זמן. אני מציע לך לא לעשות. ואם אתה עושה באמת תעשה עם משקלים מאוד נמוכים, אפילו אם השריר שלך לא "כואב". רמת העקרון תרגילים טובים, עם רמת סיכון גבוהה קצת. תעשה את השיקולים שלך.
איתי. |
|
|
|
|
15-05-07, 20:45
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
למה הכוונה דלקת? מה אתה רואה או מרגיש שקורה?
|
|
|
|
|
15-05-07, 20:46
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-05-07, 23:05
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-05-07, 23:07
|
#7 | |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
ציטוט:
אז כדאי לך להוסיף תרגילים לאמה
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
|
15-05-07, 23:17
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
האמות עובדות הרבה במתח בפולי ועוד ועוד.....
|
|
|
|
|
15-05-07, 23:25
|
#9 | |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
ציטוט:
אני אישית ממליץ לך להזמין קפיצים מחול תכתוב בגוגל heavy grips אחלה אימון לאמות
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
|
16-05-07, 14:41
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי בשביל להמנע מדלקת עדיף לא להזיז את המפרק
זה אומר שתעשה את התרגיל שנתנו לך אבל בלי להזיז אותו פשוט תשאיר אותו ישר, וזה יהיה קשה לאמות וסיכויים הרבה יותר קטנים לדלקת |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
