תרגילי אמות.
 

שלום,
לאחרונה שמתי לב שהאמות שלי גודלות לאט יותר משאר הגוף,
על איזה תרגילים חזקים אתם ממליצים, ברצוני לאמן אותם ישירות.
אבל שמעתי גם שאפשר לקבל דלקת..
מה הסיכויים?
תודה.

תרגיל טוב: http://www.exrx.net/WeightExercises/...WristCurl.html
כדי להמנע מדלקת שים את האגודל שלך מתחת למוט

גם התרגיל הזה טוב: http://www.exrx.net/WeightExercises/...WristCurl.html
בקשר לסיכויים אם תעבוד נכון עם טווח תנועת טוב לא תקבל דלקת

ממש לא ממליץ. תראה, כל פעם שעשיתי את התרגיל באמת ראיתי שינוי רציני, אבל הוא לווה בדלקת לכמה זמן. אני מציע לך לא לעשות. ואם אתה עושה באמת תעשה עם משקלים מאוד נמוכים, אפילו אם השריר שלך לא "כואב". רמת העקרון תרגילים טובים, עם רמת סיכון גבוהה קצת. תעשה את השיקולים שלך.

איתי.

למה הכוונה דלקת? מה אתה רואה או מרגיש שקורה?

אני עשיתי את התרגילים האלו ועד עכשיו לא חטפתי דלקת

זה גם מאוד אינדיבידואלי... יכול להיות שתהיה לך ויכול להיות שלא. דלקת זה אומר שזה כואב. לא טירוף, אבל סתם מעצבן, אתה מרים משהו קטן ומפעיל את האמה ויש כאבים...

אם לא עובדים על אמות האחיזה נהיית מאוד חלשה והכח באמה יורד
אז כדאי לך להוסיף תרגילים לאמה

האמות עובדות הרבה במתח בפולי ועוד ועוד.....

ובגלל זה הם מתעיפות
אני אישית ממליץ לך להזמין קפיצים מחול תכתוב בגוגל heavy grips
אחלה אימון לאמות

לדעתי בשביל להמנע מדלקת עדיף לא להזיז את המפרק
זה אומר שתעשה את התרגיל שנתנו לך אבל בלי להזיז אותו
פשוט תשאיר אותו ישר, וזה יהיה קשה לאמות וסיכויים הרבה יותר קטנים לדלקת