ציטוט:
פורסם במקור על ידי יניב צוות ישראלבודי
היתרונות שזה עוזר ליצור לחץ תוך בטני שעוזר לשמור על כיווץ של כל אזור הליבה ואתה מסוגל להרים יותר, החסרונות של חגורת גב היא שאנשים עושים איתה תרגילים מטופשים כמו דו ראשי בעמידה.
חגורה לא נועדה לתרגילים כאלו. חגורה נועדה לתרגילים מרכזיים כמו סקוואט, לא לשטויות כמו דו ראשי.
ועוד חסרון זה שאנשים מתמכרים להרגשה של החגורה ולא נותנים לשרירי הליבה להתחזק באמת.
הכי מומלץ זה להסתדר בלי חגורה עד שמגיעים למשקלים שבאמת צריך את זה (בדר"כ מספר בודד של סטים)
|
אז איך באמת אמורים להשתמש בחגורה?
כי אני משתמש בחגורה רק כשאני מגיע לסט לפני הסט עבודה
נגיד סט אחרון של חימום ואז הסטים של העבודה תלוי בתוכנית בss זה היה 3x5 וסט אחרון של חימום