לא צריך לשבור ת'ראש יותר מידי.
העקרון של ה-periodization מאוד קל להבנה, ואפשר לגוון ולשנות את התוכנית, כך שתתואם אישית.
אם אתה רוצה ללכת על AB, פשוט תחלק לפי פלגי גוף או תנועות (כמו שכתבת למעלה - דחיקה ומשיכה)
ואם אתה רוצה לחלק ל"בלקים", פשוט תעבוד שבוע או שבועים בטווח מסויים, ובכל בלוק לשנות את טווח החזרות
__________________
Daniel
|