בנאדם שמתחיל ss עם רקע בחדר כושר יכול להגיע ל200 קילו דדליפט לסינגל החייזר צודק בקטע הזה.
אני הגעתי ל180 קילו לשלשה(לא ניסיתי מעולם סינגל) ול140 לחמישייה בסקבט(מאמין שהיו לי עוד 10 קילו לתת אבל לא היה זין להמשיך כבר) וזה בתור בנאדם ש70 קילו סקבט היה לו קשה, והתחלתי עם דדליפט של 80 כשאני זוכר ימים שאחרי סטים של 100 היה לי קשה
בקשר לשיאים כל הכבוד העיקר שהתקדמת
בקשר לרצועות בדדליפט, זה רצועות שורש כף יד הן לא משפיעות על האחיזה מה אתם רוצים?
בהצלחה בחיטוב שי
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|