אימון נפח יום שני 11/01/16
לואו-באר סקוואט: 60, 100, 140, 190ק"ג כשל
בנצ' פרס נפח: 60, 80,
110ק"ג 5, 5, 5, 5, 4!!!!!! 
דדליפט רומני: 60,
110ק"ג 5*3!!!!!!
ציפיתי להיכשל בסקוואט גם עשיתי את המשקל הזה לסיגנל בקושי רב ביום שישי והפעם נכשלתי אבל לא נורא
אימון ראשון של נפח לבנצ' פרס אחרי הרבה מאוד זמן! ודי באסה שדווקא בסט החמישי נכשלתי בחזרה החמישית חח הרגיש כבד מאוד ועד עכשיו אני תפוס באזור הכתפיים והחזה אבל שוב די צפוי שגם יהיה קשה זה אימון ראשון של נפח לבנצ' אחרי הרבה מאוד זמן והיה קשה מאוד כל הסטים וכל החזרות לא משנה עם כמה מנוחה היה בין סט לסט וחלק מהחזרות עלו בצורה מאוד מכוערת שלא הייתי יציב בצד אחד אבל עלה בסופו של דבר אז אני מרוצה
לסיום דדליפט רומני והתחשב בעובדה שביצעתי את זה ללא רצועות והרגיש כאן הקושי עם ה110ק"ג עקב האחיזה אך הצלחתי לסגור את כל כולם!
סה"כ בהחלט היה אימון נפח קטלני ביותר!!!!!!