ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - שאלה|עלייה במשקלי עבודה

Holy_Templar · 23-03-09, 07:21

אני עושה
fbw

3 סטים לכל שריר 12 חזרות

בנצ' פרס , מיליטרי , מתח , לחיצת רגליים

ו 3 סטים יד אחורית .

העלתי 10 קילו במשקלי עבודה בשבוע בבנצ' שלי, ובגב תוך שמירה מלאה על אותו מספר חזרות

23-03-09, 07:21	#6
Holy_Templar מנהל הפורום תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של Holy_Templar הודעות: 4,423 גיל:: 38 חדר כושר: חדר כושר	אני עושה fbw 3 סטים לכל שריר 12 חזרות בנצ' פרס , מיליטרי , מתח , לחיצת רגליים ו 3 סטים יד אחורית . העלתי 10 קילו במשקלי עבודה בשבוע בבנצ' שלי, ובגב תוך שמירה מלאה על אותו מספר חזרות __________________ "Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe -