ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo
ג'וקר תתמקד בתרגילים יותר בסיסיים במקום לחפש טכניקות מתקדמות
תעשה דד ליפט אבל תקרע את עצמך אל תנסה ללמוד דד ליפט רומני
סך הכל תתקדם עד שתרים משקלים גבוהים
מהתגובות שלך רואים שאתה מבין
אבל תקשיב לעצה שלי
|
אתה מכיר את התוכנית הזאת ? זה תוכנית שחוברה לעזור למתאמנים מתחילים לצבור כח ומאסה למטרות ספורט , היא לא הכי פשוטה אבל היא עובדת מעולה כנס לאתר של ג'ו דפרנקו ותראה בעצמך .
דדליפט רומני זה תרגיל מעולה , נראה לי תרגיל מספר אחד לחיזוק האמסטרינג .
בקשר לשראגס איזה תרגיל אחר אתה עושה לחיזוק הטרפזים והצוואר ?