ציטוט:
פורסם במקור על ידי obzion
שיפור עצום לעומת התוכניות הקודמות שלך!
הייתי מוריד קצת טווח חזרות בתרגילים הכבדים, ועושה רוטציה בין מישורים...
למשל b1 מתח כבד בנט קל b2 בנט אובר כבד מתח קל
|
תודה רבה..
ואני לא אוהב את כל השיטות האלה של a1 a2 b1 b2 אני מאמין עכשיו בשיטה שאני עושה מעט סטים יותר עבודה ועצימות.
Fatboy להכניס בטן 3סטים באימו ןa או b? כי בטן עובדת בסקוואט ודדליפט אז אני לא יודע איפה להכניס.