אימון A יום ראשון 20/04/03
בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 120, 135 ל4 חזרות סט שני הצלחתי רק 3 הכל היה עם עצירה על החזה
מתח עם תוספת משקל באחיזה הפוכה: 6*3 40ק"ג
hammer pulldowns סט עם 15 פלטות ולפני זה חימום ובסט האחרון שמתי את הכל ל5 חזרות לא היה קל וזה גם האמר פולדאונס מכשיר שהוא בסדר בסה"כ
קיצור היה אימון קטלני!
|