אימון משולב יום רביעי 07/08/13
לואו-באר סקוואט: 70, 100, 120, 140, 160ק"ג ל2 חזרות
דדליפט: 70, 100, 120, 150, 190ק"ג לשלישייה!
פרס מאחורי הראש בעמידה: 40, 50, 65ק"ג 2 חזרות
בנצ' פרס: 70, 90, 100, 110, 120ק"ג ל3 חזרות
כפי שאתם חלקכם יודעים יוצא לי פעם בשבוע להתאמן כרגע
סקוואט כמו תמיד קשה מאוד דדליפט סגרתי יחסית בלי הרבה בעיות פרס כבר היה ברור שיהיה נורא כבד ואני יתקע כאן ובבנצ היה כבד גם צריך להתרגל ללחוץ ברוחב כתפיים
סה"כ היה אימון קטלני!!!!
|