בטן לא שונה משאר השרירים לכן תעבוד עליה בטווח של 8-15
ובקשר לחלוקה תעבוד:
A-חזה יד אחורית כתפיים
B-גב יד קידמית רגליים
בטן תשים באחד מהם ותעשה פעמיים עד שלוש בשבוע 2-3 תרגילים 3 סטים
אני לא מומחה גדול לתווכניות Ab אני עובד עם תוכניות יותר מפוצלות אבל זאתי ניראת לי החלוקה הכי הגיונית
שאתה עובד חזה גם כתפיים עובדות וגם יד אחורית בדרך כלל לכן עדיף לעשות אותם באותו אימון ושיקבלו מנוחה מספקת
|