חחח 4 ליטר ביום... אם מדברים על הגזמות
יש אוכל מוצק והרבה חיות מתות במקרר, חלאס עם טרוף החלב.
כן אפשר לשתות ליטר לכיף ולהשלים קלוריות וחלבון, אבל חלאס להגזים, יש בשר
אוכל(לבנאדם 85 קילו ממוצע אוכל=4500 קלוריות מינימום) שינה(7 שעות מינימום) והכל יהיה בסדר
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|