ציטוט:
פורסם במקור על ידי אלירמבו
מה עם ידיים???
|
תקרא את תגובה 10 שלי, רשמתי שם על הידיים, הנחתי שכולם מבינים מתי להכניס ידיים
ציטוט:
פורסם במקור על ידי אלירמבו
מי הכניס לך תשטויות האלה לראש???  אולי זה לא מתאים למתאמן מתחיל, חייב להיות מתקדם, אבל אני לא מזריק, והתקדמתי הכי הרבה ב abcde......  |
אם זאת ההתקדמות הכי טובה שלך יכולת להתקדם הרבה יותר בתכנית שבנויה טוב יותר, בלי לזלזל.
אחד העקרונות(מלמדים גם בוינגייט וכל הקורסים למיניהם אבל לא מיישמים משום מה בקורסים) הכי חשובים זה מחזורים של עומס יסף ופיצוי יסף(supercompensation)- במילים אחרות הגוף מגורה כשיש לו עומס גבוה יותר כל אימון והוא גדל כשנחים(הוא חייב לנוח).
כשלא נחים מספיק הורמונים מפרקים לדוג' קורטיזול נמצאים ברמות גבוהות ומדכאים הורמונים אנאבוליים, אחת הסיבות שאנשים לא מתקדמים זה כי הם מתאמנים
יותר מדי.
אין בנאדם שאני מכיר טבעי ברמה כ"כ גבוהה שהוא יכול להתאושש כמו שצריך מ5 אימונים
טובים בשבוע(דגש על טובים, אימון של 6 מכונות לידיים זה לא אימון טוב מבחינתי)
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr