אני אישית אוהב לעשות
a: גב, יד אחורית, רגליים
b: חזה, כתפיים, יד קדמית
בטן אני משלב בשני האימונים כתרגיל אחרון ובבית איזה 4-5פעמים בשבוע
טרפזים אתה לא חייב לעבוד בינתיים תתרכז יותר בגב חזה והשרירים הגדולים. הטרפזים עובדים בכתפיים ובגב
__________________
1.88
77קילו
|