תעלה סירטונים לביקורת דבר ראשון ימנע ממך פציעות או חוסר התקדמות בעתיד מה שקרה לי..
לגבי מה שעשית עם ה5rm זה לא כל כך משנה.. למרות שאני חושב שתתחיל מהתחלה עם 70 אחוז
לגבי הוספת משקל חביבי תתחיל לאכול ותראה שאתה כן מסוגל בהתחלה להוסיף לבנץ' 5 קילו אבל בלחיצות זה קשה להתקדם ב5 קילו אתה תראה שאתה תתקע מהר מאד(פרס במיוחד)
הסקואט והדדליפט תמשוך כמה שיותר את ההתקדמות בחמישיות ודדליפט אפילו עשיריות בהתחלה
בהצלחה!
|