Bill Starr – Glenn Pendlay 5×5 Periodized Version for Advanced Lifters שלב העצימות (שבועות 5-9) שבוע שישי אימון C
לואו-באר סקוואט: 60, 100, 130, 160,
185ק"ג 1*3!!!!!!
בנצ' פרס: 60, 100,
112.5ק"ג 3*3!!!!!!
חתירת פנדליי: 60,
80ק"ג 3*3!!!!!!
הסקוואט היה כבבבבד בטירוף!!! זה היה נראה שבעליה מהבור כשהגעתי למעל 90 מעלות זה עוד רגע צנח איתי למטה אבל הצלחתי להתגבר ובד"כ תמיד זה הstickypoint שלי גם ב200ק"ג סקוואט שלי אני תמיד עולה מהבור יחסית מהר ושאני מגיע טיפה מעל 90 מעלות אני נתקע כמה שניות זה מה שקרה לי היום עם ה185ק"ג אך הצלחתי לעלות ממנה ואני מרוצה מאוד!
בנצ' פרס הלך טוב בלי באונס וירידה איטית כל החזרות עלו די מהר ובלי יותר מדי קושי
לסיום חתירת פנדליי עם 80ק"ג ל3*3 הלך גם כן טוב בלי צ'יטינג וחזרות היו נקיות לגמרי
סה"כ בהחלט אימון קטלני ביותר!!!!!!