מה המטרה שלך? להרים יותר בדדליפט במקס'?
אם כן יש תוכניות ספציפיות שאמורות להעלות לך את הrm1 עם תרגילים עזר ספציפיים וחלוקה לבלוקים על פני כמה שבועות, ולא, אם תעשה 5x5 דדליפט פעמיים בשבוע זה לאו דווקא אומר שהrm1 שלך יתחזק אחרי חודשיים, ואם הוא יתחזק, סימן שיכולת לעלות אותו הרבה יותר עם תוכנית חכמה.
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|