ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy
זה יתרום בעיקר ללבלבל אותך
בשלב שלך הסייקלים היחידים שאתה צריך לעשות זה או יום קל/יום כבד (fbw/5x5)
או לעבוד כל הזמן כבד (ab/abc) ולעשות שבוע דילאווד (משקלים קלים) כל חודש וחצי/חודשיים
|
סבבה. חשבתי לעבוד בבנץ' ב-5x5 ובסקוואט בשיטה שהוא רשם (כמה חודשים לעבוד פעמיים בשבוע עד לשיא הקודם ואז להמשיך לעבוד בתדירות של 3 פעמים בשבועיים ובסוף פעם בשבוע תוך כדי עליה במשקלים וירידה בכמות החזרות).
אבל אם אתה אומר אז אני אנסה על עצמי גם את שיטת הדילואד בabc וגם את הfbw נראה מה יעבוד יותר.
ומה דעתך על הסייקל בדד ליפט שאתה מתחיל ב-11 חזרות ואז עולה ל-20 מעלה משקל ושוב יורד ל-11? זה מתאים לי? כדאי לי לנסות?