אני מוריד קלוריות לאיזור ה3200 שזה לדעתי הנייטרלי שלי, נתחיל קצת יותר אירובי, אבל אני ממשיך בab כרגיל..חלבון אני מחשב 2.5 לקילו ,יוצא 230 גרם חלבון שאותו אני מחשב מכל המאכלים לא רק מבשר ועוף..
!Demon! באימונים אני לא מעלה חזרות ממשיך 6-10 ,בגל מקרה אני יחשב את התפרריט ואחרי תוכל אולי להגיד לי אם יש מספיק פחמימה.
__________________
נערך לאחרונה על ידי lifton, 23-03-11 בשעה 13:20.
|