עזוב לא חשוב...
בקשר לאימונים, אפשרי לעבוד חזק בחיטוב ולא לעלות חזרות...בדל פחמימה זה פחות מומלץ לישום אבל אתה כניראה לא תעשה דל ...
Ss באמת לא תיהיה מושלמת לחיטוב , תעשה ab כמובן העומס הכללי יהיה קטן יותר כי ההתעוששות פחות טובה במאזן שלילי והמטרה היא סך הכל לשמר את השריר כמה שיותר...אבל זה לא אומר שצריך לעשות 3 x8 לכל שריר..
בקשר לתזונה תראה מה הנייטרלי שלך ,אם אתה לא יודע אולי אפילו תיהיה שבוע על בערך 3-3.5 אלף תיראה מה קורה ולפי זה תידע מה הנייטרלי...
תעשה חיטוב רגיל , שבוא תעלה טיפה חלבון שיהיה עד 2.5 ככה לא צריך יותר מספיק שומן והשאר פחמימות..
אתה יכול לעלות יותר שומן להוריד פחמימות ,יהיה הבדל רק במקרה של מעל 100 גרם או פחות, 150 גרם או 250 לא יעשה הרבה הבדל..
|