A
בנץ' 4x8
חזה בשיפוע דמבלים 3x10
מיליטרי פרס 3x8
פשיטת מרפק מאחורי הראש 3x10
b
בנט אובר 3x8
מתח 3x10
כפיפת מרפקים 3x10
יישור ברכיים 3
כפיפת ברכיים 3
תאומים3
אני לא עושה סקוואט ודדליפט בגלל בעיות ברכיים..
בתכנית הקודמת של 3 חודשים עשיתי בנץ' ולא החלפתי..
אולי עדיף להחליף לדמבלים או משהו?
נערך לאחרונה על ידי matzov1, 13-04-09 בשעה 18:26.
|