ציטוט:
פורסם במקור על ידי גד"שניק
15/3/09
עשיתי היום עוד אימון a היה סבבה היה קשה יחסית, לא עליתי במשקל בסקוואט היום כי היה לי טכניקה מעפנה אימון שעבר, היום יותר הקפדתי על זה....
חימום:
סקוואט-10 חזרות חימום עם מוט ריק,כמה מתיחות לרגליים בלי מוט.
בנ'ץ-10 חזרות חימום עם מוט ריק.
בנט-10 חזרות חימום עם מוט ריק.
האימון עצמו:
סקוואט - 60 קילו, 5-5-5 היה קשה.
בנ'ץ פרס - 50 קילו, 5-5-5 היה קשה.
בנט אובר - 55 קילו, 5-5-5 היה קשה.
היה אימון טוב, משקלים חדשים בבנ'ץ ובבנט מתכוון אימון הבא לעלות בסקוואט רק ב-2.5 בדדליפט 5 קילו, ומילטרי עוד 2.5
להתראות
|
התכוונת לדדליפט או לבנט אובר?
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
[u]החזירו אותו בכל מחיר
מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם
|