לא רוצה לבאס אותך אחי , אבל כמוך אני שומע כמה כאלו ביום .
שתי עצות לי אלייך .
1. תנהל יומן בפירוש כך כל יום תכתוב מה אכלת ומתי , ותבדוק אם אכן אתה שומר על תזונה נכנונה , הקפד על שש ארוחות קטנות ביום , ואל תחשיב שייק גיינר כארוחה .
2. אל תעשה אירובי בכלל אבל בכלל , אפילו לא לעלות במדרגות קומה אחת תשתמש במעלית .
לפני השינה תאוכל אורז מלא עם פסטות וספגטי .
אם תעשה את זה ולא תעלה במשקל אתה צריך להיכנס לספר השיאים של גינס
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך,
בוגר מכון וינגייט משנת 1998 .
מתחרה לשעבר במר ישראל לנוער מטעם איגודNABBA 1993 94
הכתב הראשון של ישראל בודי .
|