ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

HawkWind · 06-06-10, 18:39

במתח תוסיף משקל. במקום תאומים תעשה front squat או עלייה על מדרגה עם מוט (אחיזה כמו של סקוואט ואתה עולה עם המוט על מדרגה).
בחזה תעשה שיפוע עם דאמבלים אם אתה עושה כבר בשכיבה עם מוט.

06-06-10, 18:39	#6
HawkWind חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של HawkWind הודעות: 7	במתח תוסיף משקל. במקום תאומים תעשה front squat או עלייה על מדרגה עם מוט (אחיזה כמו של סקוואט ואתה עולה עם המוט על מדרגה). בחזה תעשה שיפוע עם דאמבלים אם אתה עושה כבר בשכיבה עם מוט.