[עופר צחר]

הי,
כאבים בגב התחתון ובגב הטוראקלי (איזור אמצע הגב) הנוצרים בתרגילי כפיפות גו (כפיפות בטן) לסוגיהם הם בעיה די שכיחה בייחוד בעולם חדרי הכושר.
הסיבה העיקרית לתופעה היא נפח עבודה גדול מדי (מספר חזרות וסטים לאימון/שבוע אימונים) ובעיקר חוסר יכולת לעבוד ממצב ששרירי הליבה יציבים בתוך תנועת כפיפת הגו.
נסה בתחילה לחזק את הנושא הנ"ל - עבודה על תנועתיות אגן - גלגולי אגן לפנים/לאחור בשילוב וסינכרון עם נשימות והחזקת בטן לייצוב בתוך התרגילים השונים שאתה מבצע ובדגש תרגילים ייעודיים לשרירי הבטן, כמו כפיפות הגו שציינת.
זהו תהליך למידתי שאתה צריך לעבור - בדיוק כמו שהיפרטרופיה שרירית(גדילת מסה שרירית) הוא תהליך של מס' שבועות - אבל השיפור יבוא.
באם יהיה צורך למידע נוסף או למפגש של הקניית כלים לעבודה הנ"ל - דבר איתי.
שיהיה שבוע טוב ועדכן..
עופר