[עופר צחר]

הי,
הכאב שנוצר - לפי סיפור המקרה שציינת, באם אין זה כאב שמוכר לך מהעבר - נובע קרוב לודאי מטכניקת עבודה לקויה בשילוב ייצוב לא נכון בכל שלבי ההכמה לתרגיל.
באם אין מכונה ייעודית לתרגיל (smith machine או ספסל עם מוט במקום ספציפי ללחיצת כתפיים), תעבוד רק עם מדריך spotter שישמור עליך צמוד לכל אורך התרגיל.
תעדכן באם אין שיפור..
שבוע טוב,

עופר